kracht benen
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Houd in elke hand een dumbbell naast je lichaam. Plaats één voet volledig op de box, span je core op en stap stevig omhoog zonder dat de gewichten gaan zwaaien. Stap gecontroleerd terug omlaag en blijf de gewichten dicht langs je lichaam houde
Belangrijkste punten
- Gewichten blijven stil langs je lichaam hangen.
- Romp blijft recht, schouders laag.
- Houd je knie in lijn met je tenen tijdens het
- opstappen.
- AANDACHTSPUNTEN
- gluteus maximus, medius
- quadriceps
- SPIEREN
- LETERAL STEP UP
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- quadriceps
- gluteus maximus, medius