Core 2

Beschrijving

1. Ga op je onderarmen liggen, ellebogen recht onder je schouders 2. Zet je knieen op de grond, voeten los van de vloer 3. Span je buikspieren aan en houd je lichaam in een rechte lijn van schouders tot knieën 4. Adem rustig in en uit

Belangrijkste punten

• Van schouders tot knieen, geen holle
• of bolle rug. Span je buik en
• bilspieren aan om dit vast te houden
• Zet je ellebogen recht onder je
• schouders, zo verdeel je de druk
• goed en bescherm je je schouders
• Adem diep in door je neus en uit
• door je mond,