benen

Beschrijving

Zak met een rechte rug en je billen naar achteren tot je bovenbenen horizontaal is, houd je knieën in lijn met je tenen en duw via je hielen weer omhoog.

Belangrijkste punten

• Knieën buigen in de richting van je tenen.
• Span je core lichtjes op, alsof je een tik in de
• buik verwacht.
• Zet je voeten schouderbreed of iets breder.