KRACHT BENEN
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Ga op je zij liggen met een weerstandsband rond je enkels of net boven de knieën. Span je core aan en houd je lichaam in één rechte lijn. Til het bovenste been op tegen de weerstand van de band. Beweeg gecontroleerd en houd spanning op de rek
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- Houd constante spanning op de rekker zodat
- je bilspieren vanaf het begin tot het einde van
- de beweging werken.
- PUNT 2
- Draai je tenen recht naar voren om te
- vermijden dat je heupen openklappen en je de
- spanning verliest.
- PUNT 3
- Laat je been
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Gluteus medius/minimus
- tensor faciae latea
- oblique externe/interne