Core - bovenlichaam
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
1.Ga op je buik liggen met armen voor je en benen gestrekt. 2.Span je buik- en bilspieren licht aan. 3.Til tegelijk je armen, borst en benen van de grond. 4.Houd je lichaam in een zachte boog en je nek neutraal. 5.Blijf rustig ademen en houd 10 se
Belangrijkste punten
- Span je bilspieren om je onderrug te ontlasten
- Til je armen en benen gecontroleerd omhoog
- en niet te hoog
- Hou je nek neutraal en kijk naar de vloer met
- je hoofd
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Onderrugspieren
- Bilspieren