Standaard push-up
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Plaats je handen op de vloer, iets breder dan schouderbreedte. Houd je lichaam in een rechte lijn (plankpositie). Laat jezelf gecontroleerd zakken tot borst bijna de grond raakt. Duw jezelf omhoog
Belangrijkste punten
- Let erop dat je rug in één rechte lijn
- blijft. Span je core en billen aan.
- Zet je handen op de juiste positie. Zet
- ze iets breder dan schouderbreedte.
- Houd je ellebogen ongeveer 45° van
- je lichaam, niet helemaal wijd en niet
- strak tegen je lichaa
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- M. Triceps
- M. Pectoralis major