Core - bovenlichaam
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
1.Ga op je buik liggen met armen naar voren en benen gestrekt. 2.Span je buik- en bilspieren licht aan en houd je borst laag. 3.Til je rechterarm en linkerbeen tegelijk op. 4.Houd dit 10 seconden vast zonder je heupen te draaien. 5.Laat rustig zak
Belangrijkste punten
- Beweeg rustig en gecontroleerd, zonder te
- zwaaien.
- Houd je heupen stabiel en draai niet mee.
- Til tegenovergestelde arm en been tegelijk op.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Schouderstabilisatoren
- Onderrugspieren