Opwarming niveau 1

Beschrijving

1. stap in een diepe lunge met beide handen aan de bovenkant van het voorste been. 2.Laat de heupen zakken om rek in de lies te voelen. Zorg dat je dynamisch rekt, (ga naar voor en achter met het been als je aan het rekken bent) 3.Houd 2–3 secon

Belangrijkste punten

• zorg dat je met beide benen een hoek van
• ongeveer 90 graden staat. Bij het zakken moet
• je voorste knie recht boven de voet blijven en
• niet voorbij je tenen komen.
• Druk jezelf vanuit je voorste hiel omhoog om
• terug te komen naar de beginpositie.
• Houd