ademhaling met schouderlift
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Ga rechtop staan. Haal diep adem door je neus en haal je schouders omhoog. Adem uit door je mond en laat je schouders zakken.
Wat ga je leren
PUNT 1
Ademhaling bewust uitvoeren: Adem rustig en diep in door de neus en volledig uit door de mond. Vermijd oppervlakkige ademhaling zodat het diafragma goed meebeweegt.
PUNT 2
Beweging gecontroleerd houden: Hef de schouders langzaam op tijdens de inademing en laat ze geleidelijk zakken bij de uitademing; voorkom schokkende of snelle bewegingen.
PUNT 3
Sta rechtop met ontspannen knieën en laat bij elke uitademing bewust de spanning uit nek en schouders glijden voor optimaal ontspannend effect.
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- Ademhaling bewust uitvoeren: Adem rustig en diep in door de neus en volledig uit door de mond. Vermijd oppervlakkige ademhaling zodat het diafragma goed meebeweegt.
- PUNT 2
- Beweging gecontroleerd houden: Hef de schouders langzaam op tijdens de in
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
