cooling down niveau 1
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Start op handen en knieën (tafelpositie). Vorm een kat-positie bij het uitademen, maak de rug bol en breng de kin naar de borst. Vorm daarna een koe-positie, waarbij je een holle rug vormt en de kin lichtjes omhoog brengt. Herhaal dit 6 keer.
Belangrijkste punten
- Voer de beweging langzaam uit.
- Zorg ervoor dat je veel aandacht schenkt aan
- de ademhaling.
- Voer de oefening gecontroleerd uit.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Musculus erector spinae
- (rompstrekker)
- Musculus Trapezius
- (monnikapspier)