core

Beschrijving

Ik lig op mijn rug met mijn knieën gebogen en mijn voeten op de grond. Mijn handen hou ik licht bij mijn slapen, ik trek niet aan mijn nek. Ik adem eerst in, en dan rol ik mijn ribben een beetje richting mijn heupen zodat mijn schouderbladen een pa

Belangrijkste punten

• ribben naar bekken, niet hoofd naar knieën
• jouw onderrug blijft op de mat
• Adem in als je omhoog gaat,
• adem uit als je omlaag gaat