KRACHT ARMEN
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Handen op het bankje, schouderbreed, rug dicht bij de rand. Benen naar voren (gebogen = makkelijker, gestrekt = zwaarder). Schouders laag, borst omhoog. Buig je ellebogen naar achter en zak tot ± 90° . Duw jezelf terug omhoog tot je armen we
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- ELLEBOGEN NAAR ACHTER, NIET OPZIJ –
- GERICHT OP TRICEPS.
- PUNT 2
- NIET DIEPER DAN 90° ZAKKEN VOORKOMT SCHOUDERSTRESS
- PUNT 3
- BORST OMHOOG, SCHOUDERS LAAG ONTSPAN NEK EN SCHOUDERS
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Driehoofdige armspier
- Grote borstspier, Voorste
- schouderkop