Opwarming
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Sta in plank positite met handen onder de schouders, core blijft gespannen. Het ritme ligt hoger en je voelt je hartslag omhoog gaan. 8x20 seconden met 10 seconden rust.
Belangrijkste punten
- Houd de core strak, laat je heupen niet doorzakken
- Breng de knieën recht naar voren onder de borst,
- niet naar buiten.
- Het is belangrijker om een goed ritme te hebben dan
- een hoog tempo.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document