KRACHT BENEN
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Sta rechtop, voeten op heupbreedte, borst omhoog. Maak een grote stap naar rechts. Buig de rechterknie, houd de linkervoet gestrekt. Billen naar achter duwen. Duw jezelf af met de rechtervoet en keer terug naar de startpositie. Wissel van kant en herh
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- Knie boven de enkel: Laat je knie niet voorbij je
- tenen komen. om een foute houding te
- vermijden
- PUNT 2
- Romp recht en core aangespannen: Voorkom
- dat je voorover buigt en houd je balans.
- PUNT 3
- Billen naar achter duwen: Zo activeer je goed
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Quadriceps
- gluteus maximus
- musculi abdominis