cooling down niveau 2
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Adem 4 sec in door je neus. Houd 2 sec vast zonder spanning. Adem 6–8 sec uit. Pauzeer 2 sec voor de volgende inademing.
Belangrijkste punten
- PUNT 1 neem zachte pauzens de 2-seconden pauzes
- mogen geen druk of benauwdheid geven.
- PUNT 2 Adem blijft vooral in de buik; borst beweegt
- minimaal.
- PUNT 3 De uitademing is langer dan de inademing;
- denk aan “lucht langzaam laten wegstromen”.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
