Opwarming niveau 2
- Intermediate
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
1. Zet één voet naar voren in een knielende lungepositie (achterste knie op de grond). 2. Draai langzaam je bovenlichaam van links naar rechts. 3.. Optioneel: doe je handen in een gebogen positie omhoog (zichtbaar op de afbeelding)
Belangrijkste punten
- Romp stabiel houden:
- Houd je buikspieren actief en je borstkas
- rechtop. De rotatie mag vanuit je bovenlichaam
- komen, maar zonder dat je onderrug mee
- “wegdraait”
- Knie-uitlijning controleren:
- De voorste knie blijft boven je enkel en wijst
- recht v
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Quadriceps (voorzijde bovenbeen).
- Obliques (schuine buikspieren).