Warm up
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Start: Core aangespannen, voeten samen, armen langs lichaam. Open: Spring hoog, benen wijd, armen krachtig boven hoofd. Extra: Voeg variaties toe (bijv. squat landing, hoge knieën). Sluit & Controle: Land gecontroleerd, houd balans en core strak,
Belangrijkste punten
- Combineer met squats of hoge knieën voor
- extra intensiteit.
- Houd core strak voor stabiliteit en balans.
- Tempo verhogen zonder vorm te verliezen.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- M. Quadriceps
- M. Deltoideus