cooling down niveau 2

Beschrijving

Maak een diepe lunge waarbij je beide armen omhoog strekt. Buig de romp lichtjes naar voren. Houd 15 seconden vast per been. Voeg lichte rotatie toe van het bovenlichaam richting het voorste been. Herhaal dit 2 keer per kant.

Belangrijkste punten

• Houd je knie boven je enkel en voorkom dat de
• voorste knie naar binnen valt of te ver over de
• tenen komt.
• Houd je rop recht en span de core aan.
• Hierdoor blijft je bekken stabiel en voorkom je
• druk in de onderrug.
• Maak de heupcirkel klein en gecontr