Warm up
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Start: Sta rechtop, voeten op heupbreedte, armen langs het lichaam. Squat & Plank: Zak door de knieën, handen op de grond, spring met beide voeten tegelijk naar plankpositie. Plank & Terug: Houd plank kort, spring voeten terug naar squatpositie.
Belangrijkste punten
- Spring voeten tegelijk achteruit en vooruit voor
- meer intensiteit.
- Houd core strak in plankpositie voor stabiliteit.
- Adem ritmisch en houd tempo gelijkmatig.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- M. pectoralis major
- M. triceps
- Volledige bovenlichaam
- wordt mee geactiveerd.