Opwarming niveau 1.

Beschrijving

1 . Sta rechtop met de voeten op heupbreedte, armen ont spannen langs het lichaam of ges trekt voor je. 2. Til één been recht vooruit omhoog, houd het zo ges trekt mogeli jk. 3. Beweeg dynami sch: laat je been gecontroleerd terugzwaaien en wi s

Belangrijkste punten

• Houd je romp stabiel en rechtop:
• Span je buikspieren licht aan zodat je niet naar
• achteren kantel tijdens het zwaaien. De beweging
• komt uit het heupgewricht, niet uit een holle
• onderrug.
• Beweeg gecontroleerd, niet met momentum:
• Til je been actief om