Warning: Undefined array key "fiches" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 30
Strength

/home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 61
" value="">

33
Warning: Undefined array key "fiches_found" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 75

Strength
Warning: Undefined array key "clear_all" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 102
fiche image
Advanced
KRACHT BENEN

Ga op je zij liggen met een weerstandsband rond je enkels of net boven de knieën. Span je core aan en houd je lichaam in één rechte lijn. Til het bovenste been op tegen de weerstand van de band. Beweeg gecontroleerd en houd spanning op de rek

Stability Strength
Provil Provil
fiche image
Advanced
Kracht benen

Zet 1 voet met de bal van de voet op de rand Laat je hiel gecontroleerd zakken totdat kuit volledig is gestrekt Duw krachtig omhoog

Strength
Provil Provil
fiche image
Intermediate
kracht benen

Houd in elke hand een dumbbell naast je lichaam. Plaats één voet volledig op de box, span je core op en stap stevig omhoog zonder dat de gewichten gaan zwaaien. Stap gecontroleerd terug omlaag en blijf de gewichten dicht langs je lichaam houde

Stability Strength
Provil Provil
fiche image
Intermediate
KRACHT BENEN

Ga op je zij liggen, lichaam gestrekt en core aangespannen. Til het bovenste been op tot maximale hoogte. Houd de toppositie 2–5 seconden vast terwijl je je heup stabiel houdt. Laat het been langzaam en gecontroleerd zakken. Keer terug naar d

Stability Strength
Provil Provil
fiche image
Intermediate
Kracht benen

Plaats de bal van je voeten op de rand Laat je hielen gecontroleerd zakken Duw krachtig omhoog.

Strength
Provil Provil
fiche image
Intermediate
KRACHT ARMEN

Gebruik een fles water of lichte dumbells . Sta rechtop, core aangespannen, knieën licht gebogen. Hef de armen zijwaarts met licht gebogen ellebogen.

Strength
Provil Provil
fiche image
Beginner
kracht armen

ga in pomp houding staan en plaats je knieën op de grond daarna zet je je handen kort bij elkaar in een diamant vorm in span je je core op let erop dat je je elle bogen goed tegen je lichaam houdt daarna strek je je armen terug en span je je Che

Strength
Provil Provil
fiche image
Beginner
KRACHT BENEN

Ga op je zij liggen, benen gestrekt en heupen boven elkaar. Span je core licht aan en houd je bovenlichaam stabiel. Til het bovenste been recht omhoog zonder je heupen te draaien. Houd de beweging gecontroleerd terwijl je het been weer laat za

Stability Strength
Provil Provil
fiche image
Beginner
kracht benen

UITVOERING Gebruik een lage verhoging en plaats je voet er volledig op. Duw jezelf omhoog via het steunbeen en kom rustig recht, zonder op snelheid te focussen. Stap langzaam en gecontroleerd terug omlaag, waarbij je je evenwicht behoudt.

Stability Strength
Provil Provil

Warning: Undefined array key "filter" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 210


Warning: Undefined array key "category" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 222

(33)
(6)
(16)
(6)
(1)
(4)
(13)
(33)
(3)
(4)


Warning: Undefined array key "skill_level_filter" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 251


    Warning: Undefined array key "all_levels" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 253

    Warning: Undefined array key "beginner" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 253

    Warning: Undefined array key "intermediate" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 253

    Warning: Undefined array key "advanced" in /home/yh6u3rzrtcrf/public_html/provilsportslab.be/fiches/index.php on line 253