Advanced
Opwarming niveau 3.
1. Sta rechtop met je voeten op
heup breedte, armen
ont spannen langs je lichaam of
ges t rekt voor je.
2. Plaat s een middel zware
rekkende band rond beide
benen, net boven je enkel s of
rond je onderbenen, zodat er
lichte spanning op de band
st
