Advanced
core 3
Ga op je rug liggen, knieën
gebogen, voeten plat op de grond.
Houd een gewicht (schijf,
dumbbell, of med ball) tegen je
borst of iets boven je borst.
Span je buikspieren aan en til je
schouders langzaam van de
grond.
Kom omhoog tot je bovenrug lo
Core
Strength
